Produkt zawiera pływackie zadania treningowe. Po 10 treningów na każdy z okresów treningowych. Pierwsze 10 treningów skupionych jest głównie na technice i wytrzymałości, drugie 10 treningów to szybkość i wytrzymałość specjalna, trzecie 10 treningów to wytrzymałość specjalna i treningi open water.