PŁYWANIE TRIATHLON - 30 TRENINGÓW KRAUL

Program zawiera plik z 30 treningami pływackimi, będzie skuteczny w przygotowaniu do dystansów od sprintu do 1/2 IM. Objętość treningowa od 1,6 do 2,3 km podczas jednej jednostki treningowej. Treningi są planowane po 10 jednostek na każdy okres treningowy [przygotowawczy 1, przygotowawczy 2 i startowy]. W każdym z nich skupienie jest na innych cechach motorycznych charakterystycznych dla poszczególnych okresów treningowych. Do pliku dołączone są filmy z ćwiczeniami technicznymi, trening elastyczności obręczy barkowej, trening na gumach oraz trzy treningi mentalne [nagrania audio]. 1. Trening oddechowy inspirowany metodą Wima Hofa 2. Trening czucia mięśniowego inspirowany metodyką Jacobsona 3. Trening aktywujący prawą półkulę, pomagający wejść w stan głębokiej regeneracji. Program zawiera: -Plan treningowy z zadaniami treningowymi - 30 treningów pływackich [pdf] -Filmy z ćwiczeniami technicznymi kompatybilnymi z planem treningowym [11 ćwiczeń - video] Treningi mentalne - film [video] - Trening oddechowy [video teoria + mp.3 trening audio] - Trening czucia mięśniowego [audio] - Trening poprawiający regenerację [audio] Treningi na lądzie [video] - trening core - trening na gumach - rozciąganie biodrowo-lędźwiowego i stopy - elastyczność obręczy barkowej - rozgrzewka na lądzie