.jpg)
O programie
W programie znajdziecie zarówno teorię jak i praktykę. Część teoretyczna [filmy] - Rok treningowy - podział, kształtowanie poszczególnych cech motorycznych w danych okresach treningowych - Intensywność pływania, szybkość, siła, podział na zakresy - Budowa jednostki treningowej - Technika - trzy lekcje o budowaniu nawyku ruchowego Część praktyczna: Treningi w wodzie: - plan treningowy - 30 treningów pływackich po 10 na każdy z okresów treningowych + legenda [pdf] - 14 ćwiczeń technicznych [filmy instruktarzowe] Treningi na lądzie - trening core, trening na gumach, trening elastyczności obręczy barkowej, trening elastyczności biodrowo-lędźwiowego i stopy [4 filmy treningowe] - budowa nawyku ruchowego na lądzie i koordynacja [4 filmy treningowe]
Możesz również dołączyć do tego programu w aplikacji mobilnej. Przejdź do aplikacji