Gdzie po życiówkę na Ironman 70.3? Naukowcy przeanalizowali ponad 16 tysięcy wyników

W świecie triathlonu istnieją zawody, które od lat mają opinię „szybkich”. W mediach społecznościowych regularnie pojawiają się relacje zawodników chwalących się rekordami życiowymi z Dubaju, Tallinna czy Bahrajnu. Powstaje jednak pytanie: czy to tylko sportowe legendy, czy rzeczywiście niektóre trasy zawodów Ironman 70.3 pozwalają osiągać lepsze wyniki?

Na to pytanie postanowili odpowiedzieć naukowcy. Zamiast opierać się na opiniach zawodników, przeanalizowali tysiące wyników z całego świata, próbując znaleźć miejsca, które realnie sprzyjają szybkiemu ściganiu.

Jedno z największych badań dotyczących triathlonu

Autorzy pracy przeanalizowali aż 16 611 wyników profesjonalnych triathlonistów startujących na dystansie Ironman70.3.

Badanie objęło:

• 163 lokalizacje na całym świecie,

• zawodników reprezentujących 97 krajów,

• wyniki z lat 2004–2020.

To ogromny materiał badawczy. Dzięki temu możliwe było nie tylko porównanie czasów końcowych, ale także analiza poszczególnych konkurencji: pływania, jazdy na rowerze i biegu.

Co ciekawe, badacze skupili się wyłącznie na zawodnikach PRO. Dzięki temu ograniczono wpływ różnic treningowych i doświadczenia, a większą rolę zaczęły odgrywać same cechy tras oraz warunki środowiskowe.

Co wpływa na szybkość trasy?

Gdy myślimy o szybkich zawodach, najczęściej przychodzi nam do głowy płaska trasa rowerowa. To jednak tylko jeden z elementów układanki.

Badacze zwrócili uwagę, że wynik końcowy może zależeć od wielu czynników:

Pływanie

Najszybsze czasy pojawiały się tam, gdzie zawodnicy mieli do czynienia z:

• spokojną wodą,

• niewielkimi falami,

• ograniczonym wpływem prądów,

• małą liczbą nawrotów.

Każda dodatkowa walka z warunkami oznacza wyższy koszt energetyczny jeszcze przed rozpoczęciem części rowerowej.

Rower

Szybkim wynikom sprzyjały:

• płaskie lub lekko pofałdowane profile,

• dobre nawierzchnie,

• szerokie drogi,

• niewielka liczba technicznych zakrętów.

Najlepsze rezultaty uzyskiwano tam, gdzie zawodnicy mogli utrzymywać stałą moc przez długi czas bez konieczności częstego hamowania czy przyspieszania.

Bieg

Na końcowy półmaraton największy wpływ miały:

• płaskie trasy,

• równa nawierzchnia,

• ograniczona liczba podbiegów,

• umiarkowana temperatura.

Po ponad trzech godzinach wysiłku nawet niewielkie przewyższenia mogą kosztować bardzo dużo energii.

Najszybsze zawody świata

Po przeanalizowaniu wszystkich wyników naukowcy stworzyli ranking lokalizacji, w których zawodnicy osiągali najlepsze średnie czasy.

🥇 IRONMAN 70.3 Dubai

Pierwsze miejsce nie jest dużym zaskoczeniem.

Dubaj od lat uchodzi za jedną z najszybszych tras na świecie. Szerokie drogi, szybki asfalt, niewielka liczba zakrętów i bardzo płaski profil sprawiają, że zawodnicy mogą utrzymywać wysoką prędkość niemal przez cały wyścig.

To klasyczny przykład trasy stworzonej do szybkiego ścigania.

🥈 IRONMAN 70.3 Kronborg (Dania)

Drugie miejsce zajęła duńska lokalizacja w Helsingør.

To jedna z największych niespodzianek badania. Kronborg nie jest tak medialny jak Dubaj, ale regularnie generuje bardzo szybkie wyniki.

Kluczową rolę odgrywają tutaj umiarkowane temperatury, płynna trasa rowerowa oraz bardzo szybki półmaraton.

🥉 IRONMAN 70.3 Mandurah (Australia)

Australijska Mandurah zamknęła podium.

Warunki są tam wyjątkowo stabilne, a trasa pozwala utrzymywać wysokie tempo przez wszystkie trzy konkurencje. To właśnie równowaga pomiędzy pływaniem, rowerem i biegiem sprawia, że lokalizacja od lat znajduje się w czołówce światowych rankingów.

Gdzie najszybciej się pływa?

Badacze przeanalizowali również każdą konkurencję osobno.

W pływaniu najwyżej sklasyfikowano:

• Busan (Korea Południowa),

• Panama,

• Augusta (USA).

  
  

Wspólną cechą tych lokalizacji są spokojne akweny oraz warunki pozwalające utrzymać równy rytm przez całe 1900 metrów.

Nie ma tu miejsca na walkę z dużą falą czy silnymi prądami. Liczy się efektywność.

Gdzie najszybciej jedzie się rower?

Najlepsze wyniki kolarskie osiągano w:

• Tallinnie,

• Dubaju,

• Bahrajnie.

Łączy je bardzo podobny charakter tras:

• szybkie nawierzchnie,

• niewielkie przewyższenia,

• możliwość utrzymywania stałej mocy przez długi czas.

Gdzie najszybciej biega się półmaraton?

Najszybsze czasy biegowe odnotowano w:

• Kronborg,

• Nicei,

• Les Sables d'Olonne.

  
  

Choć każda z tych lokalizacji wygląda inaczej, mają wspólny mianownik: trasy umożliwiające utrzymanie rytmu bez ciągłego zwalniania i przyspieszania.

A to właśnie rytm jest jednym z najważniejszych elementów szybkiego biegu po rowerze.

Tabela zwycięzców :-)

Najciekawszy wniosek

Najbardziej interesujące w tym badaniu nie jest samo podium.

Prawdziwy wniosek brzmi:

Najszybsze zawody nie są idealne w jednej konkurencji. Są po prostu dobre we wszystkich.

Najlepsze wyniki pojawiają się tam, gdzie zawodnik przez cały dzień napotyka jak najmniej przeszkód.

Spokojna woda, płynny rower, przewidywalny bieg, umiarkowana temperatura.

Każdy z tych elementów osobno wydaje się niewielki. Razem mogą decydować o kilku minutach na mecie.

Co z tego wynika dla triathlonisty amatora?

Czy wybór szybkiej trasy gwarantuje rekord życiowy?

Oczywiście nie.

Największy wpływ nadal ma trening, przygotowanie i dyspozycja dnia.

Badanie pokazuje jednak coś bardzo ciekawego.

Ta sama forma sportowa może dać różny wynik w zależności od miejsca startu.

Dlatego planując sezon warto zwrócić uwagę nie tylko na termin zawodów czy atrakcyjność lokalizacji, ale również na charakter trasy.

Bo czasami droga do życiówki zaczyna się jeszcze długo przed linią startu — podczas wyboru zawodów.

Źródło: Thuany M. i wsp. Where are the world's fastest Ironman® 70.3 race courses for professional athletes? (2023).