Blog

Triathlon kojarzy się przede wszystkim z wytrzymałością. Godzinami pływamy, kręcimy na rowerze i biegamy. Nic więc dziwnego, że wielu triathlonistów uważa trening siłowy za dodatek, a nie fundament przygotowań.Tymczasem liczne badania pokazują, że to właśnie siła — a nie tylko wytrzymałość — może najbardziej poprawić Twoje wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Nic tak dobrze jak pływanie nie pokazuje, że w życiu nie ma dróg na skróty (które to nasz mózg uwielbia). Liczy się wszystko: Elastyczność, koordynacja, wytrzymałość, wydolność, siła, koncentracja i oczywiście... poprawny nawyk ruchowy.

Jednym z treningów który na pewno zawsze będę polecać jest trening oddechowy. Śmiało mogę stwierdzić, że stosowany systematycznie ma ogromny, pozytywny wpływ na ciało. Jego różne koncepcje mają różny wpływ na ciało, więc musimy znać cel.

Triathlon to złożona dyscyplina. Każdy triathlonista o tym wie. Coś podciągniesz, coś spada, chcesz wszystko na raz, czasu brakuje. Trenujący amator to prawdziwy mistrz tej żonglerki. W sporcie brutalne jest to, że im więcej włożysz, tym więcej wyciągniesz, co zaprowadza nas do oczywistego wniosku, że trzeba trenować.

Większość zawodników z którymi współpracuje szlachetną 40stkę ma już za sobą. Większość z nich musi łączyć pracę zawodową z życiem osobistym i z treningiem sportowym, co stanowi nie lada wyzwanie. Z wiekiem nasze ciało się zmienia, żeby nie napisać - starzeje. Niestety biologia jest nieubłagana i ontogeneza dotyczy nas tak czy inaczej, czy chcemy tego czy nie. Mądre podejście do treningu może jednak sprawić, że będziemy się poprawiać jeszcze długo po minięciu magicznej granic

Pływanie Każdy triathlonista amator toczy nierówną walkę z pływaniem. Pływanie jest techniczne. Jesteśmy tu mniej lub bardziej utalentowani - jak zresztą w każdej dyscyplinie triathlonu. Okres przygotowawczy pierwszy jest tym czasem, kiedy wytrzymałość ma mniejsze znaczenie, a budowa, lub poprawa nawyków ruchowych stają się priorytetem w treningu. Można ten okres lubić lub nie. Budowanie techniki bywa nudne i żmudne. Trzeba powtarzać w kółko te same elementy i bardzo się skup

PŁYWANIE OPEN WATER Triathlon to najpierw pływanie. A pływanie jak wiadomo, jest zmorą większości triathlonistów amatorów. I nic...

Triathlon to dyscyplina wytrzymałościowa, w której mamy do ogarnięcia bardzo wiele aspektów technicznych. Technika towarzyszy nam w...

Start w triathlonie, zwłaszcza na początku przygody, to ogromne wyzwanie. Nie tylko fizyczne, nie tylko emocjonalne, ale również...

Wskakiwanie na rower Triathlon i wskakiwanie na rower. Temat dla niektórych triathlonistów trudny, dla innych wręcz przeciwnie. Jedno...

Rozluźnienie po treningu. Dzisiaj krótko, parę słów o rozluźnieniu po treningu i o tym, dlaczego jest ważne z punktu widzenia układu...

Bieganie Kiedy trenujesz triathlon czasu zawsze brakuje. Zamiast jednej dyscypliny trzy, w tym bieganie , poza tym jeszcze uzupełnienie....

Triathlon ogólnie jest strasznie fajny, ale z pływaniem w triathlonie jest tak, że można się na nie wściekać, albo się za nie wziąć....

roztrenowanie Kiedy już wyszaleliśmy się na roztrenowaniu, zjedliśmy wszystkie pączki, zaliczyliśmy wszystkie grille i inne dziwne obszary których normalnie w trakcie procesu treningowego sobie odmawialiśmy [albo też nie, ale z wyrzutami sumienia] nadchodzi czas na tak zwane "wzięcie się do kupy". Od czego zacząć? Jak się zebrać? Jak będziemy się czuć? Na co warto zwrócić uwagę? Zbieranie się do kupy łatwe nie jest. Jeśli jest, to oszukiwaliśmy na roztrenowaniu ;-) Warto to z

roztrenowanie W roku każdego triathlonisty, zazwyczaj raz na rok, powinien pojawić się okres zwany roztrenowaniem. Jest to koncept zaczerpnięty dokładnie ze sportu wyczynowego, mający na celu głęboką regenerację nie tylko struktur mięśniowo- stawowych, ale i mentalnych, tak zwany kryzys celowany. Dlaczego kryzys? Z prostej przyczyny, kryzys i tak będzie :-) Natura motywacji ludzkiej jest falowa i bardzo ciężko utrzymać dobrą formę przez cały rok. Nie jest to też zdrowe. Reżim

pływanie triathlon amatorski foto: https://www.facebook.com/przyjemniezmeczeni Zanim przejdę do tipów, kilka informacji. Strefa zmian jest najbardziej intensywną częścią triathlonu. Zwłaszcza t1. Dzieje się tak z kilku względów. Głównym powodem, dla którego t1 jest tak intensywna jest fakt zmiany pozycji z leżącej podczas pływania na stojącą podczas biegu. Wszystko to trzeba zrobić w ruchu. Poza samym ruchem mamy tu do czynienia ze zjawiskiem próby ortostatycznej w ruchu. Ni

pływanie triathlon Nie wiem czy ktoś jeszcze tak dzisiaj robi, chyba nie, ale kiedyś, ze 20 lat temu, kiedy niewielu ludzi cokolwiek o triathlonie wiedziało, trening pływacki bywał całkiem... nudny. Przychodziło się na basen, odwalało "pańszczyznę" czyli pływało się w kółko tyle, ile było czasu i się wychodziło. Dzisiaj już wiemy, że działa to średnio zwłaszcza kiedy chce się poprawić prędkość pływania. Dzisiaj nasze treningi są urozmaicone, na basen trzeba chodzić z kartką,

triathlon amatorski Każdy sportowiec wyczynowy wie, że sport to nie tylko sport, ale masa innych aspektów. Od czasów Małysza zaczął się w Polsce bum na psychologię sportu, bo to Małysz mówił odważnie, że to właśnie ta sfera była do podciągnięcia. I słusznie, bo tak właśnie jest. Idąc swoją drogą poznania, od nauki o ciele i treningu przeszłam 6 lat temu do nauki właśnie o sferze psyche i poszukiwań prawd które tu żądzą. Bardzo w tym czasie obserwowałam moich zawodników. Najwi

technika pływania Triathlon amatorski jest do ogarnięcia. Trwa to latami czasami, ale się da :-) Jest to fascynująca przygoda, więc warto. Dzisiaj krótki wpis o budowie jednostki treningowej w pływaniu. Jak ją planować? Na co zwrócić uwagę i jakie błędy najczęściej popełniamy. Budowa jednostki treningowej: Rozgrzewka na lądzie. Ważna część każdego treningu. Czucie ciała i czucie wody bardzo się poprawia kiedy przed każdym treningiem wprowadzimy krótką rozgrzewkę: Wrzucam link